膣トレは中イキする早道！やり方と様々な効果を解説
目次
皆さん「膣トレ」とその効果をご存知でしょうか？サヤです。
こんにちは、
膣トレとは、膣周辺にある骨盤底筋を鍛えることで、膣の締め付け力の向上を図るトレーニングのことです。
膣トレをすると
・下半身の締まりが良くなり、敏感になってイキやすくなる
・スタイルアップ効果
・女性ホルモンの分泌が活発になり肌ツヤが良くなる
といったメリットがあります。
感度向上においては、女性が１人で行うトレーニングの中で最も効果があると私は考えています。
１人でも簡単に行えますので、女性の方は是非行ってみて下さい。
まずは効果を紹介し、最後にトレーニング方法を解説したいと思います。
膣トレ効果とは、、
「下半身の締まりが良くなり、敏感になってイキやすくなる」
膣トレをはじめてから、パートナーとのセックスでイケるようになったという声も多いです。
他にも
「感じやすくなった！」
「初めて中イキできた！」
「セックスレス解消した！」
というお声も。
以下は実際に効果を実感できた女性のお話です。
「挿入するまでは効果は全く感じられないが、挿入後が全く違う。中に当たる感じが今までより段違いに気持ちよく、なにこれ、中ってこんなに感じるものなの？って感じ」
「それまでは、奥ばっかりがつがつ突かれると途中で痛くなることもあったんだけど、膣トレの効果なのか、全然痛くなくて、中の気持ちいいところが自分でもよくわかるようになった」
「ほんとにいままで中でなかなかイケなくて苦労してたのはなんだったんだ！ってくらいにするっと、簡単にイケてしまった。」
膣トレが感度向上において最も効果的だと考えている理由が、膣の収縮にあります。
膣の収縮は女性のオーガズムとも深い関係があります。
イクためには筋力が必要です。
膣トレで意識的に膣を動かし筋力を上げると、オーガズム時の膣の収縮が導きやすくなるのです。
さらに膣トレ後は、女性のオーガズムの質もより良いものへとなっていきます。
これは膣がより収縮することで、より高いオーガズムを得られることに繋がるためです。
よく、セックスをしすぎると膣がガバガバになると言われていますがこれはまったくの迷信です。
膣は伸縮性があるので、そんなに簡単にはガバガバになりません。
逆に、長い間挿入行為を行っていないと、膣の筋肉が落ちて弾力性がなくなります。
こうなると、男性は気持ちよくない。
女性もイキにくい。
ですから、普段から膣トレをすることをおススメします。
膣トレとは骨盤底筋を鍛えること
その効果はセックス面だけではなく、スタイルアップ効果もあります。
膣トレは本当に簡単で手軽に出来る作業です。日々の僅かなトレーニングで、愛する人とのセックスが非常に充実したものとなり、また、女性ホルモンが整うことにより、艶やかにイキイキと日常を過ごせることになります。
また、膣トレは継続することが大事です。
１日、２日では効果を実感できないかもしれませんが、１週間、２週間と続けていくうちに効果を実感できるようになっていきます。
段々と筋力がついてくると、膣を締めているだけで膣の奥が気持ちよくなってきます。
具体的な膣トレ実践方法
文章にすると難しいかもしれませんが、実際にすると本当に簡単な作業です。
是非試してみてください。
まず、実践の下準備として、オシッコしている時、それを途中で止める練習をしてみてください。
その筋肉の動きが膣トレの基本となります。
で、その筋肉の動き方のコツを覚えたら、すぐにオシッコを止める行為は辞めてください。
膀胱炎になる可能性がありますので。
その段階から、いよいよ膣トレの開始です。
膣トレの方法（立っている時）
1、全身をリラックスさせ、肩幅程度に足を広げて立ちます。
2、ゆっくりと息を吸いながら、5秒ほどかけて、上へ引き上げるイメージで膣（骨盤底筋）を締めてゆきます。
先ほどのオシッコを止める行為を思い出してください。
3、息を止め、膣を締めたまま、5秒間その状態をキープ！
（強度を強めたい方は息を止めれるだけ止めます）
4.、ゆっくりと息を吐きながら、5秒ほどかけて、体の力を抜いてゆきます。
膣トレの方法（座っている時)
1、全身をリラックスさせ、椅子に対して坐骨を垂直にたてるようなイメージで座ります。
2、背筋をすっと伸ばします。
3、ゆっくりと息を吸いながら、5秒ほどかけて、おへそあたりに力を集中させるイメージで膣（骨盤底筋）を締めてゆきます。
4、息を止め、膣を締めたまま、5秒間その状態をキープ！
（強度を強めたい方は息を止めれるだけ止めます）
5、ゆっくりと息を吐きながら、5秒ほどかけて、体の力を抜いてゆきます。
立っている時も座っているときもこの動作を繰り返します。
ポイントは５秒と書きましたがなるべくゆっくり息を吸って吐くことです。
回数の目安は最初１日５セットです。
慣れてきたら回数を増やしていってみてください。
人によって立っている方がやりやすいという方もいれば、座っている方がやりやすいという方もいます。
両方試してみて下さいね。
ちなみにオススメは立っている方です。
単に膣を締めるだけならどちらでも良いのですが、上へ向いて締めるというのは立っている方がやりやすいからです。
はい、たったこれだけのトレーニングです。
まずは騙されたと思って、一度実践してみてくださいね(^^)
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